Séduire n’est pas réservé qu’aux personnes d’un âge plus jeune, les adultes qui ont vécu une histoire d’amour désastreux, défaillant, ou qui n’ont plus de conjoint ont aussi leur part de joie et de séduction. Chacun est sur un pied d’égalité quand il est question d’amour. Une plateforme, conçue par Spark Network, une conception allemande, supervisée par Edarling, l’un des leaders européens en matière de rencontre et fraîchement créée, Nos Belles Années se distingue de tous les sites de rencontre français qui ont su se faire un nom auprès des seniors qui désirent rencontrer leur âme sœur. Read more
Vous connaissez surement HSBC, la banque la plus réputée de tous les temps ! Étant présente presque dans tous les recoins du monde, elle rend service à beaucoup de gens : les voyageurs, les investisseurs, les hommes d’affaires ainsi que toutes les personnes ayant une grosse somme d’argent à gérer quotidiennement. En effet, c’est une banque de grande envergure, qui met en exergue une communauté de riche et des tarifs exorbitants en le comparant avec une autre banque jouant dans la même catégorie qu’elle. Read more
A cet âge, les femmes sont très matures et certainement difficiles à dompter. Mais c’est également l’âge où elle redevient une adolescente de vingt ans, alors faire plaisir à une femme de 50 ans sera un peu la guerre, les amis. Read more
Pratiquer du sport est une bonne chose et permet aussi d’améliorer la santé que ce soit pour se muscler un peu ou pour perdre du poids ou encore pour se détendre tout simplement. Read more
Vous avez quelques kilos à perdre (calculez votre IMC pour connaitre votre poids idéal) ? Il est donc temps de reprendre une alimentation saine si ce n’est pas le cas et surtout de faire de l’exercice. Et oui, pas de secret : ces deux actions combinées vous aideront à perdre du poids. Et le yoga en fait partie ! C’est aussi un bon moyen de se muscler si vous n’avez pas besoin de changer d’alimentation car la votre est déjà saine et équilibrée. Read more
Pour maigrir grâce au sport il y a beaucoup de possibilités qui s’ouvrent à vous. Si vous n’avez pas envie que tout le monde vous vois dehors en short à chaque fois que vous allez faire votre footing, vous pouvez vous équiper d’un tapis de course. C’est un moyen rapide et efficace pour perdre du poids si vous êtes motivé à faire du sport tout les jours.
Un progra mme simple pour commencer
Pour commencer votre entraînement et reprendre le sport, je vous propose un petit entraînement sur 1 mois pour bien vous remettre en forme et reprendre le sport progressivement.
Le programme se compose de 3 séances par semaines :
Séance 1 : 20 minutes en alternant 30 secondes de footing et 1 minute de marche.
Séance 2 : 20 minutes en alternant 30 secondes de footing et 30 secondes de marche.
Séance 3 : 30 minutes en alternant 30 secondes de footing et 30 secondes de marche.
Après cet entraînement préparatoire, vous trouverez d’autres entraînements sur internet, je vous conseille ce site qui propose des guides et des tests de tapis de course pour vous aider à vous entraîner et à acheter votre matériel.
Savoir courir
Avant de vous mettre à l’entraînement il est nécessaire d’avoir un petit cours pour apprendre à bien courir. Je me doute bien que vous savez déjà courir, je veux vous donner ici quelques conseils pour éviter les blessures et les problèmes.
Lorsque vous utilisez un tapis de course presque tout les muscles que vous utilisez lors de la course normale sont sollicités. Seul les muscles des ischios-jambiers qui nous servent habituellement à pousser sur la jambe vers l’arrière sont très peu (voire pas du tout) utilisés ici, cela est dû au tapis qui entraîne la jambe sans que nous ayons à la pousser vers l’arrière.
En course ce sont vos jambes qui doivent supporter tout le poids de votre corps. Il faut bien placer ses pieds et avoir une bonne foulée si l’on veut éviter les accidents.
Lors de la course arrière le pied en retard arrive précipitamment de l’arrière et touche le sol en allant encore en avant. Le pied glisse donc vers l’avant de la chaussure et la secousse est bien plus importante. Lors de la course avant, le pied reviens rapidement sous les fesses, ce mouvement permet un mouvement vers le haut et améliore la légèreté lors du mouvement.
Merci d’avoir lu cet article jusqu’ici, j’espère vous avoir aidé dans votre recherche.
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